#تغذية وريجيم
لاما عزت 17 أكتوبر 2013
اريد المحافظه على وزني بعد اتباع رجيم قاسي /وزني 44وطولي 155 وعمري 16 وكثيره الجلوس والاستلقاء هل هاذا النظام الغذائي مناسب الفطور: ملعقه لبنه وقطعه توست بر ولبن زبادي خالي الدسم وخياره وطماطمه وفلفه حلوه ونوع فاكهه/الغداء:كوب من البازلاء وجزرتين مسلوقه وكوب عصير برتقال /العشاء: نوع من الفاكهه وفلفله حلوه وطماطمه وخياره وتوست بر مع ملقه لبنه ووربع كوب زبيب و10 زيتونات خضراء
