ميرا عبدربه 6 يناير 2015
هذا العام، سنتخذ قرارات غذائية صحية وسنطبقها من دون تردّد من أجل تحقيق الصحة الجيدة والجسم الرشيق. فهل أنت معنا في تطبيق القرارات التالية؟ وهل لديك المزيد لإضافته زهرتنا؟ تناول وجبة الفطور يومياً الفطور يساعد في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية عبر تحسين مستوى الأيض في الجسم. لكننا في بعض الأحيان نهمل هذه الوجبة بسبب الاستيقاظ في وقت متأخر أو عدم الرغبة في تناول الطعام صباحاً. الا أنّ تناول وجبة فطور مبكرة هو من أهم القرارات الغذائية الذي يجب وضعها على لائحة عام 2015 للحصول على جسم مميز. التفكير في نوعية الأطعمة نوعية الطعام التي نتناولها ذات أهمية كبيرة تفوق أهمية كمية الطعام الذي نأكله. اختيار أطعمة تحتوي على الخضار ووجبات خفيفة مرتكزة على الفواكه من المؤكد أمرٌ يضمن لك حياة صحية وجسماً نشيطاً. أما تناول الكثير من الأطعمة المقلية والوجبات السريعة حتى بكميات صغيرة فسيلحق الضرر بجسمك. الأكل خارج المنزل مرة واحدة في الأسبوع الأطعمة التي يتم تناولها خارج المنزل تحتوي غالباً على الكثير من السعرات الحرارية والدهون. السلطة حتى في المطاعم قد تحتوي على أكثر من 800 سعرة حرارية، مما يسبّب لك زيادة في الوزن من دون إدراك ذلك. لذا، حدّدي يوماً واحداً فقط في الأسبوع لتناول الطعام خارج المنزل. اختيار وجبات سناك صحية السناك هو الوجبة التي نستمتع بها خلال اليوم. اجعلي هذه الوجبة صحية من دون حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبينها. تناولي الفراولة المغطى بالشوكولا أو الكرانبري المجفف أو التمر مع اللوز أو ألواح الشوكولا بالشوفان. أما اذا كنت من محبّات الأطعمة المالحة، فيمكنك تناول الفوشار أو الجزر مع الحامض. شرب الكثير من المياه البدء بشرب كميات وافرة من المياه في هذا العام، سيساعد في الحصول على الوزن الذي تبحثين عنه والحفاظ على بشرتك مليئة بالنضارة. اشربي ليترين الى ثلاثة من المياه كي تحصلي على صحة أفضل هذا العام. للمزيد: تناولي الشوكولا و… اخسري وزنك! مفاجأة: خضار غنية بالبروتين! ما هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؟
