ميرا عبدربه 20 يونيو 2016
بعد يوم طويل من الصوم، يمكن ان يرتكب الصائم عدداً من الأخطاء الصحية، وذلك بسبب الشعور الزائد بالتعب والجوع. دعينا نعرفك على هذه اأخطاء الشائعة في الشهر الفضيل لكي تتجنبيها بدورك وتحذري عائلتك منها. أخطاء شائعة على الإفطار شرب كمية كبيرة من المياه فور سماع آذان المغرب مما يؤثر سلباً على الجهاز الهضمي. تناول طعام الإفطار دفعة واحدة بسب الشعور المفرط بالجوع ما يسبب الشعور بالتخمة. يفضل دائماً تناول طعام الإفطار على عدة مراحل. الإكثار من تناول الطعام الغني بالدهون والذي يؤدي الى آلام في المعدة. تناول المشروبات الغازية على الإفطار بكثرة ما يؤدي الى زيادة الوزن والشعور بالجوع بعد فترة قصيرة على تناول الطعام. أخطاء شائعة في السهرة تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد تناول طعام الإفطار ما يؤدي إلى زيادة في الوزن. ويفضل تناول الفواكه بدلاً من الحلويات. الجلوس لمشاهدة التلفاز وعدم القيام بأي حركة ما يسبب الخمول. تناول كمية كبيرة من المشروبات الرمضانية العالية بالسكر. أخطاء شائعة على السحور تناول كمية كبيرة من المعجنات. الإسراف في تناول الملح والتوابل ما يزيد من الشعور بالعطش خلال اليوم. تناول كوب من القهوة مع قطعة من البسكويت واعتبارها وجبة سحور، حيث انه يفضل ان يتم تناول وجبة سحور متكاملة. شرب كمية عالية جداً من المياه، الا ان كوبين من المياه هي كمية كافية للسحور. للمزيد: البروتين الموجود في البيض هو الأفضل! هل القهوة والحلويات تخلصك من التعب؟ تطبيق يساعدك على معرفة كمية السكر التي تتناولينها!
