رجيم البحر المتوسط لا يتوقف عن إبهارنا بفوائده

#تغذية وريجيم

ميرا عبدربه 15 نوفمبر 2016

من المعروف ان رجيم البحر المتوسط هو من أفضل أنواع الرجيم لصحة القلب والشرايين ولتخفيض ارتفاع ضغط الدم. واليوم تؤكد أبحاث علمية جديدة ان هذا الرجيم يقوي الذاكرة ويدعم صحة الدماغ ويعزز من شبابه.     13 دراسة علمية وجدت ارتباطاً وثيقاً بين رجيم البحر المتوسط وصحة الدماغ حيث ان هذا الرجيم يعمل على تقوية صحة الدماغ ويحسن من المهارات الدماغية ويقي من مرض الزهايمر. والنتيجة الأكثر دهشة هي ان هذه الفوائد شوهدت في جميع أنحاء العالم عند الأشخاص الذين يتبعون هذا النوع من الرجيم.     يعتمد الريجم المتوسطي على عدد كبير من الخضار والفواكه والتي توفر للجسم كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة المفيدة لصحة الدماغ. كما ان هذا النظام يعتمد بشكل كبير على السمك والزيوت الصحية الغنية بالدهون الجيدة والتي تعمل على زيادة التركيز وتعزيز الصحة الدماغية. وتجدر الإشارة الى ان الرجيم المتوسطي قليل جداً باللحوم الحمراء والحلويات وبالتالي هو لا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون السيئة.     كما ان الحمية المتوسطية لا تحذف زي من العناصر الغذائية اذ انها متكاملة وشاملة وتحتوي على الحبوب الكاملة واللحوم الصحية والدهون الجيدة والمكسرات النيئة والحليب ومشتقاته. لذا زهرتنا ما رأيك باتباع رجيم البحر المتوسط من اليوم وصاعداً والذي يشجع على ممارسة التمارين الرياضية أيضاً من أجل تجنب شيخوخة الدماغ والحفاظ على العقل السليم.