#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 25 سبتمبر 2018
الرياضة تلعب دور فعال جداً في حمايتك من داء السكري. فما هي أفضل التمارين التي يمكن اللجوء إليها للوقاية من السكري؟
المشي: يساعد المشي على خفض مستوى السكر في الدم بشكل فعال، لذا يجب القيام بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً من أجل الوقاية من مرض السكري.
تمارين العضلة الثلاثية TRICEPS: تمارين العضلة الثلاثية من أفضل أنواع التمارين التي يمكن القيام بها للوقاية من داء السكري بحسب آخر الدراسات العلمية. العضلة الثلاثية تستهلك كمية كبيرة من الغلوكوز عند تمرينها مما يعتبر أمراً فعالاً جداً للوقاية من مرض السكري. لذا ركزي على القيام بتمرين هذه العضلة بشكل يومي للوقاية من هذا المرض.
ركوب الدراجة الهوائية: هذا التمرين من شأنه أن يساعد على حرق الغلوكوز أيضاً مما يعتبر فعالاً جداً للوقاية من السكري. مارسي هذا النوع من التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع من أجل الحماية من هذا المرض المزمن.
