كم سعرة حرارية توجد في جوانح الدجاج؟

#تغذية وريجيم

ميرا عبدربه 8 نوفمبر 2018

جوانح الدجاج المقلية من أكثر الوجبات السريعة التي تلقى شعبية وذلك بفضل طعمها اللذيذ. يتم إضافة عدد من الصلصات إلى الجوانح بعد قليَها لتعزيز نكهتها ومن أكثر الصلصات الشعبية نذكر البافالو الحار وصلصة الباربكيو وصلصة العسل والمستردة.

كم سعرة حرارية توجد في هذا النوع من الطعام؟

قطعة من جوانح الدجاج تحتوي ما بين 80 و100 سعرة حرارية وذلك يعتمد على نوعية الصلصة المستخدمة معها. وطبعاً في الوجبة الواحدة يتم تناول ما بين 6 إلى 8 حبات من جوانح الدجاج ما يعني الحصول على ما يقارب 800 سعرة حرارية.

نصيحتنا لك هي تفادي تناول هذه الوجبة قدر المستطاع، وفي حال الرغبة بتناولها إليك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتخفيف من عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها:

- اختاري جوانح الدجاج المشوية بدل من تلك المقلية.

- ابدئي وجبتك بتناول صحن كبير من السلطة الغنية بالألياف الغذائية والتي تساعد على التخفيف من إمتصاص الدهون وتساعدك على الشبع أسرع.

- حددي كمية الجوانح التي ترغبين بتناولها.

- لا تتناولي مع الجوانح صلصات إضافية كصلصة الجبنة أو غيرها كي لا تحصلين على المزيد من السعرات الحرارية.

- لا تطلبي البطاطا المقلية مع الجوانح.