عادات غذائية تحافظ على رشاقة جسمك

#مكياج

ميرا عبدربه 21 يونيو 2011

مع بداية فصل الصيف، تكثر عزومات العشاء، الخطوبات وحفلات الزفاف، ومع كل مناسبة تكونين مدعوة إليها تكون المائدة مليئة بأشهى وألذ المأكولات.

ولا أخفي عليك سيدتي فهذه المأكولات والمشروبات الموجودة على موائد العزومات تكون لذيذة ومنظرها مغرٍ جداً للأكل ولكنها تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية.

فإذا كنت تتبعين الحمية الغذائية وتريدين تفادي زيادة وزنك أو حماية جسدك من زيادة الوزن خلال موسم الصيف والعزومات والأفراح إليك بعض التعليمات :

الكوسى، الخيار والجزر لبداية جيدة
عند وصولنا إلى غالبية دعوات الطعام نجد على الطاولة صحون من المكسرات المملحة وصحون أخرى من الخضار النيئة المقطعة وهنا يقع الاختيار معظم الأحيان على المكسرات الغنية بالملح والدهون.

ولكن عزيزتي إذا كنت ترغبين بالمحافظة على جسدك ومنع الملح من اختراق جمال طلتك عليك باختيار قطع الخيار، الجزر أو الكوسى كبداية ممتازة للحفلة التي أنت مدعوة إليها.

خذي وقتك قبل اختيار الطعام
إذا كنت مدعوة إلى حفل بوفيه مفتوح أو حتى عشاء جلوس فلا تتسرعي في اختيار الأطعمة التي ستتناولينها بل على العكس، ألقِ نظرة على جميع المأكولات والأطعمة الموجودة على الطاولة من ثم اختاري ما يناسبك.

فتناولي طبقك وضعي في نصفه الأول بعض السلطة واجعلي نصفه الآخر لقطعة من اللحم وحفنة من الأرز أو المعكرونة. فبهذه الطريقة سيدتي ستحددين أكثر وأكثر كمية ونوعية الطعام الذي ستحصلين عليه خلال هذه المناسبة.

فكري بالأشخاص الموجودين وليس بالطعام!
إنك موجودة في حفل عشاء أو عزومة فمن المؤكد أن هناك الكثير من الأشخاص الذين تعرفينهم ومن الممكن التحدث معهم ومعرفة أخبارهم فهذه الطريقة يمكنها أن تغنيك عن تناول الطعام. من الممكن أيضاً عزيزتي التعرّف على أشخاص جدد وقضاء بعض الوقت بالتكلم معهم فهذا يمكن أن يساعدك في إنشاء علاقات جديدة والتوقف عن التفكير بالطعام.

لا تبالغي بتناول المشروبات
غالباً ما تتضمن دعوات العشاء والزفاف الكثير من المشروبات كالعصير والمشروبات الغازية فهذه المشروبات بنوعيها غنية جداً بالسكر والسعرات الحرارية. فالكوب الواحد منها يحتوي على ما يقارب 8 ملاعق سكر أي ما يقارب 160 وحدة حرارية. فاحذري خطر هذه المشروبات على جمال جسدك واستبدليها بالمياه أو بالنوع الخالي من السكر منها.

تناولي قطعة صغيرة من الكاتو
الكيك والكاتو تعدّ أساسية خلال الحفلات والعزومات. فهي تعبّر عن الفرح والسعادة ولا بدّ من تناولها لإرضاء الداعي للعزومة. فلذلك تناولي قطعة صغيرة من الكاتو ولكن حاولي اختيار تلك التي لا تحتوي على الكثير من الكريما أو النوع الذي يحتوي على بعض الفواكه الطازجة. فإذن بهذه الطريقة تكونين قد استمتعت بالمذاق الحلو بأقل عدد ممكن من السعرات الحرارية وبالتالي ستحافظين على جمال جسدك.