ودّعي الشكل "الكمثري" مع الرياضة!

ميرا عبدربه  |   21 أبريل 2013

دهون منطقة الأرداف التي تجعل شكل الجسم كفاكهة الكمثري أو ما يعرف بالإجاص تؤرق كثيرات لأنّها تؤثر سلباً في شكل الجسم الخارجي ولا يمكن إخفاؤها بشتى الوسائل. في مقال نشر مسبقاً في "أنا زهرة" بعنوان "أردافك أكثر جاذبية مع الفجل!" (http://www.anazahra.com/220051) حدّثناك عن أهمية الفجل الأبيض في القضاء على دهون الأرداف.

لكن يا زهرتنا، فالفجل الأبيض لا يقوم بمعجزة وحده، وإذا كنت فعلاً ترغبين في الحصول على جسم خالٍ من الأرداف، عليك أن تبدئي فوراً بممارسة الرياضة الخاصة بهذه المنطقة. تحتوي الأرداف على عضلات ضعيفة. وعند ممارسة الرياضة، تصبح هذه العضلات أقوى وتمنع تكدس الدهون في هذه المنطقة.

ما هي التمارين الرياضة الخاصة بالأرداف؟

هناك عدد من التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية عضلات الأوراك وإزالة الدهون المتجمّعة في هذه المنطقة. وهذه التمارين الرياضية تتمثل في التالي:

- نامي على ظهرك وارفعي رجليك نحو الأعلى وقومي بتحريك ساقيك كأنك على دراجة هوائية. مارسي هذا التمرين لمدة خمس دقائق.

- استلقي على الأرض وارفعي رجليك بشكل انسيابي وثبتيهما عالياً لمدة 30 ثانية. مارسي هذا التمرين لمدة خمس دقائق.

- مارسي رياضة الجري لمدة 15 دقيقة في اليوم.

- انزلي واصعدي على الدرج لمدة 5 دقائق في اليوم.

هذه هي الدقائق الـ 30 التي تساعدك في التخلّص من دهون الأرداف. فهل ستجرّبينها؟

المزيد:

خطوات رياضية تمنحك بطناً مشدوداً!

متى يجب ممارسة الرياضة للحصول على الرشاقة؟

كيف التخفيف من آلام العضلات بعد الرياضة؟