#صحة
ميرا عبدربه 2 مايو 2013
النفخة أحد أبرز الأعراض قبل فترة الحيض وخلال أيام الدورة الشهرية. في هذا الوقت، يصبح الجينز أضيَق وتبدأ المرأة بالإحساس بالبدانة. تضخّم الرحم والتغييرات الهرمونية التي تطرأ عليك عزيزتي خلال هذه الفترة تسبّب احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي الى شعورك بالنفخة والبدانة أيضاً. ويزيد وزن المرأة ما يقارب 1.5 الى كيلوغرامين من السوائل قبل 24 ساعة من موعد الحيض. كما أنّ محيط الخصر قد يزداد الى حدود 5 و 7 سنتيمترات بسبب تمركز هذه السوائل في منطقة البطن. من جهة أخرى، تشير بعض السيدات الى أنّهن يشعرن كأنهن في فترة الحمل قبل موعد الدورة الشهرية بسبب احتباس كمية عالية جداً من المياه. وتجدر الإشارة الى أنّه كلما زاد وزن المرأة، كلما زاد احتباس السوائل في جسمها في هذه الفترة.
يجب أن تعلمي يا زهرتنا أنّ هذه النفخة مؤقتة تزول فور انتهائك من دورتك الشهرية. لكن يمكنك اتباع بعض الخطوات التي تساعد في الحدّ من هذه النفخة خلال الدورة وتتمثل في التالي:
- خففي من استخدام الملح أثناء تناول الطعام.
- ابتعدي عن الأطعمة المالحة كالتشيبس والكراكرز والمخللات واللحوم المصنعة والأجبان على أنواعها.
- اكثري من شرب المياه.
- تناولي الخضار الخضراء بكثرة.
- الجئي الى المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6.
- في حال النفخة الشديدة، يمكنك تناول الحبوب المدرّة للبول مع مكملات البوتاسيوم. لكن ذلك يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب.
فهل ستتبعين هذه الحلول للحدّ من نفخة الدورة الشهرية؟
المزيد:
