اليوغا والتأمل للقضاء على توتّر الصيف

ميرا عبدربه  |   20 يونيو 2013

الإنتقال من فصل الى آخر يسبّب الإجهاد والتوتر حتى لو كان هذا الإنتقال إيجابياً ومفرحاً. قلة النوم والتعب والحرارة المرتفعة والرطوبة العالية في فصل الصيف تصيبك بالتوتر حتى من دون الشعور بذلك. اليوغا والتأمل طريقتان أثبتتا فعاليتهما في مكافحة التوتر والإجهاد خصوصاً في الطقس الحار.

اليوغا للحد من التوتر

تساعد تمارين اليوغا في القضاء على التوتر والتعب، وتسهم في خفض ضغط الدم المرتفع، وبالتالي مستويات هرمون الكورتيزول الذي يعتبر السبب الرئيس للإجهاد. كما أنّ تمارين اليوغا تزيدك تحمّلاً للحرارة المرتفعة والرطوبة خلال فصل الصيف. مارسي رياضة اليوغا مرتين في الأسبوع تحت إشراف اختصاصي وحاولي التركيز على تمارين التنفس لأنها تساعدك في تحمّل تعب الصيف.

التأمل للحصول على الاسترخاء

التأمل وسيلة مناسبة جداً لمنحك الإسترخاء طيلة أيام الصيف. اغمضي عينيك وخذي نفساً عميقاً وحاولي التفكير في الأمور الجميلة لمدة 10 دقائق. هذه الطريقة تخفّف التوتر والإجهاد وتساعدك أيضاً في النوم خلال ليالي الصيف الحارة. وتجدر الإشارة الى أنّ التأمل يساعد أيضاً في محاربة أمراض القلب والشرايين ويخفّف من ارتفاع ضغط الدم.

المزيد:

وأخيراً… للتوتر فوائده أيضاً!

الاكتئاب… أكثر من مجرد الشعور بالحزن

ودّعي أرق الصيف مع هذه النصائح!