#صحة
ميرا عبدربه 26 سبتمبر 2013
تؤمّن الرياضة فوائد عديدة للجسم والصحة. هي تساعد في الحفاظ على القوام وتحمي من الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. الملل من ممارسة الرياضة يدفع المرأة الى التخلي عن هذه التمارين. لكن اليك اليوم يا زهرتنا بعض الطرق التي تحدّ من الملل أثناء ممارسة الرياضة وتشجعك على الاستمرار في ممارستها.
حددي أهدافاً أسبوعية لممارسة الرياضة
أولاً حددي أيام الأسبوع التي ستقومين فيها بممارسة الرياضة. ثانياً حددي الوقت. أما أخيراً، فاختاري التمارين التي ستمارسينها خلال الأسبوع. هذه الطريقة ستعطيك شحنة من النشاط لممارسة التمارين الرياضية.
مارسي الرياضة مع إحدى صديقاتك
ممارسة الرياضة مع إحدى صديقاتك أو حتى أفراد أسرتك من أفضل الطرق للحدّ من الملل أثناء ممارسة الرياضة.
غيري الروتين اليومي للرياضة
إذا كنت ترغبين في كسر الروتين الرياضي اليومي، لا تمارسي التمارين نفسها يومياً. اجمعي بين المشي والركض وبين الأيروبيكس والرقص وبين حمل الدامبل والزومبا. تغيير روتين الرياضة يحدّ من الملل ويساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
استمعي الى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة
سماع الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة خصوصاً تلك ذات الإيقاع السريع يزيد ضربات قلبك، ويمدك بالنشاط خلال ممارسة الرياضة. كما أنّ سماع الموسيقى المفضلة لديك أثناء ممارسة الرياضة يبعدك عن الملل نهائياً.
المزيد:
ما هي المكمّلات الغذائية الضرورية قبل الرياضة؟
