#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 8 أكتوبر 2013
تفكرين دوماً في اتباع رجيم لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة؟ لكن هل فكرت يوماً في اتباع رجيم صحي يسهم في الوقاية من المرض الذي يهدد واحدة من أصل 8؟ نعم، إنّه سرطان الثدي يتزايد في عالمنا العربي وبالتالي يجب البدء فوراً باتباع خطوات وقائية من هذا المرض الخطير كتناول مأكولات غنية بالمواد التي تبعد هذا الشبح. "أنا زهرة" أعدت لك رجيماً خاصاً يحتوي على أطعمة تساعد في الوقاية من سرطان الثدي كخطوة أولى لمساعدتك في حماية صحتك.
الفطور:
كوب من حليب الصويا
رغيف خبز أسمر صغير
كوب من الفول المدمس + ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
حبة من الطماطم
وجبة خفيفة:
حبة من البرتقال
الغداء:
صحن من السلطة الخضراء يحتوي على الخضار الورقية كالخس والنعناع والروكا مع قطع من البروكولي وحبة من الخيار وحبة من البصل الأخضر مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الكانولا وملعقة صغيرة من بذر الكتان
شريحة كبيرة من سمك السلمون المشوي
حبة من البطاطا المشوية مع قشرها
وجبة خفيفة:
كوب من التوتيات الطازجة
ربع كوب من بذور اليقطين
العشاء:
رغيف من خبز الشوفا
4 قطع من الجبنة البيضاء اللايت
حبة من الطماطم
نصف كوب من الصعتر الأخضر
كوب من الشاي الأخضر مع النعناع من دون إضافة السكر نهائياً
فهل يا زهرتنا ستتبعين هذا الرجيم؟
المزيد: اكتشفي الفطور الأفضل للقضاء على الوزن 5 نصائح لتحقيق الرشاقة بين يوم وليلة!
