تجنّبي هذه الأخطاء أثناء اليوغا!

ميرا عبدربه  |   1 فبراير 2014
أصبحت اليوغا الرياضة الأكثر شعبيةً في عالمنا العربي. هذه الرياضة تسهم في مكافحة التوتر وتمنح الجسم الراحة والهدوء. إذا كنت من المبتدئين في رياضة اليوغا، لا شك في أنّك ترتكبين بعض الأخطاء خلال التمارين. ما هي هذه الأخطاء التي يمكن أن تمنعك من التمتّع بفوائد اليوغا؟ عدم التنفس بشكل صحيح التنفس الجيّد من أساسيات تمارين اليوغا الصحيحة، فالأوكسيجين ضروري للعضلات،  يساعد الجسم في التركيز. حاولي الشهيق والزفير بشكل صحيح وفق تعليمات المدرّب كي لا تصابي بالتعب. فقدان التركيز لا تراقبي الآخرين أثناء ممارسة اليوغا. اغلقي هاتفك قبل الدخول الى الصف لأنّ ذلك قد يشتّت تركيزك ويمنعك من الإفادة من الصفاء الذهني الذي تمنحه اليوغا. عدم الإحماء المسبق مع ضيق الوقت، قد تبدئين بممارسة تمارين اليوغا القاسية من دون تمارين الإحماء مما يصيب عضلات جسمك بالإجهاد وربما التمزق. إهمال الآلام عند القيام ببعض حركات اليوغا، قد تشعرين بالألم! لا تهملي ذلك يا زهرتنا لأنّه قد يدلّ على أنك تقومين بالحركة بشكل خاطىء. مقارنة نفسك بالآخرين بعض التمارين قد تبدو سهلة لك، وصعبة للآخرين والعكس صحيح. لذا، ثقي بنفسك وبقدرتك على القيام بكل التمارين ولا تنظري لغيرك في الصف. ممارسة اليوغا بكثرة تمارين اليوغا مفيدة فعلاً، لكن لا يجب ممارستها بشكل مفرط لأنّ ذلك سيصيب جسمك بالتعب. ممارسة اليوغا لمدة ساعة ونصف الساعة من أربع الى خمس مرات في الأسبوع أمرٌ يعتبر كافياً. المزيد: “أنا زهرة” تقدم لك خطة رياضية لـ 2014! السباحة سلاحك لحرق السعرات الحرارية “التاي شي”… رياضة تقضي على الأمراض