#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 25 أكتوبر 2011
ليس النظام الغذائي وحده هو الذي يوفّر حياة صحية وخالية من الأمراض بل يجب أن تجمعي بينه وبين الرياضة. وتعتبر الرياضة أساسية وضرورية في حياتنا لما لها من منافع عديدة لجسم الإنسان. ولكن كلّنا لا يمارس الرياضة إما بحجة المشاغل اليومية، أو تربية الأولاد، أو تحضير الطعام، أو التعب والإرهاق. فلا تدعي هذه الأسباب تكون عقبة في وجه ممارستك الرياضة لما لها من أهمية كبرى في حياتك. ولجعل الرياضة جزءاً لا يتجزأ من حياتك اليومية، عليك بتطبيق الشروط الآتية:
تحديد الدافع من ممارسة الرياضة
تعانين من زيادة في الوزن أو تشكين من مرض السكري أو تواجهين مشاكل في ارتفاع ضغط الدم أو تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول؟ فكل هذه المشاكل يمكن أن تكون دافعك الأساسي للرياضة. هذه الأخيرة يمكنها أن تخفض وزنك لأنها تساعدك في حرق السعرات الحرارية وهي أيضاً تجعل جسدك يبدو أجمل. وأيضاً يمكنها أن تبعدك عن العديد من الأمراض وتحسّن صحتك. ممارسة الرياضة بانتظام تحفّز على خفض مستوى السكر في الجسم عبر تحسين عمل الأنسولين. وهي أيضاً تخفف من ارتفاع ضغط الدم وتحسّن من مستوى الكوليسترول. لذا عليك فقط تحديد دافع واحد يجعلك تمارسين الرياضة بشكل يومي.
كتابة منافع الرياضة خطياً
"الرياضة لجسم رشيق"، "الرياضة تبعدني عن الأمراض"، "الرياضة لمزاج جيد"، "الرياضة لنوم هادىء"، "الرياضة لحياة مليئة بالنشاط" هذه هي بعض الشعارات التي يمكنك أن ترفعيها تأييداً للرياضة. اكتبي هذه المنافع العديدة للرياضة على أوراق كبيرة وبخط واضح وضعيها في المكتب أو في البيت علها تشجّعك على ممارسة الرياضة.
تحديد وقت الرياضة ونوعيتها
تحديد وقت معيّن خلال النهار لممارسة الرياضة، سيجعلك تلتزمين أكثر وأكثر بهذا الوقت كتحديد الساعة السادسة بعد الظهر. هذا الوقت سيصبح كدوام بالنسبة إليك. وإذا لم تذهبي إليه، فذلك سيكون كأنك تعاقبين صحتك. بالإضافة إلى تحديد وقت معين للرياضة، عليك أن تختاري نوعية رياضة محببة إلى قلبك كي تتمكني من الإستمرار في ممارستها. فأنا مثلاً أمارس رياضة الرقص في النادي وأحياناً الأيروبيك لأنهما المفضلتان لديّ.
الرياضة مع صديقتك المفضلة
كوني أكيدة أنّ ممارسة الرياضة مع إحدى صديقاتك بشكل يومي أو حتى مع أحد أفراد أسرتك ستكون إيجابية بامتياز. ممارسة الرياضة مع شخص آخر وضمن مجموعة أشخاص ستشجعك على الذهاب إلى النادي أو حتى الإستمرار في رياضة المشي في الهواء الطلق مثلاً.
عليك سيدتي أن تعدينا بممارسة الرياضة بشكل يومي وجعلها ضمن قائمة أعمالك اليومية لأننا نرغب دوماً بأن تكون زهورنا مفتحة وبأجمل صحة. فهل ستفين بوعدك وتجعلين الرياضة جزءاً من حياتك؟
