حافظي على صحة قلبك بالرياضة!

ميرا عبدربه  |   20 فبراير 2014
ما زلنا في شهر شباط (فبراير) وما زالت «أنا زهرة» تسلط الضوء على صحة القلب في شهر الحب والغرام والرومانسية. الرياضة تعتبر من الوسائل الفضلى للحفاظ على صحة القلب من خلال تقوية عضلته وزيادة تدفق الدم في الجسم وخفض نسبة الكوليسترول السيء ورفع نسبة الكوليسترول الجيد والحدّ من ارتفاع ضغط الدم. المشي حبيب القلب 30 دقيقة من رياضة المشي خمس مرات أسبوعياً هي الجرعة التي يحتاجها قلبك. يساعد المشي في زيادة تدفق الدم من القلب واليه. وهو يرفع أيضاً نسبة الكوليسترول الجيد، مما يشكل حماية كبيرة لعضلة القلب. وتجدر الإشارة الى أنّ المشي السريع يعتبر أفضل تمرين لعضلة القلب. صفوف الأيروبيكس تقوّي عضلة القلب ممارسة صفوف الأيروبيكس لمدة ساعة في الأسبوع ضمن مجموعة من الأشخاص تسهم في تقوية عضلة القلب. الحماس الذي يحصل ضمن هذه الصفوف يجعلك تمارسين الرياضة بشكل أفضل مما يشكل درعاً وقائياً للقلب. الدراجة الهوائية تمنع تصلب الشرايين ممارسة هذا النوع من الرياضة في الهواء الطلق أو حتى ضمن مجموعة من الأشخاص في النادي الرياضي، تحول دون تجمّع الدهون الضارة في الشرايين مما يحميك من الإصابة بأمراض القلب. الرقص يزيد نبضات القلب الرقص هو الرياضة المفضلة لدى المرأة. الرقص على أنغام الموسيقى يزيد معدل نبضات القلب، مما يحسن تدفق الدم ويعمل على حماية عضلة القلب. أيضاً، يخفف الرقص من الضغط النفسي وبالتالي يعمل على خفض ضغط الدم مما يشكل حماية أكبر للقلب.  

المزيد:

4 خطوات تخلّصك من بدانة الذراعين!

معايير هامة لاختيار الجهاز الرياضي المناسب للمنزل

معرض الصور: لا تحبين شرب المياه؟ اليك الحلّ