من "أنا زهرة" نصائح غذائية لطفلك

ميرا عبدربه  |   24 فبراير 2014
كما وعدناك يا زهرتنا في السابق، ها نحن نضيء هذا الشهر على الغذاء الأنسب لطفلك. يحتاج الطفل الى التنويع الغذائي كي يحصل على كل العناصر المهمة كالنشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن من أجل تأمين نمو صحي له. تأكدي من حصوله على الحليب 3 حصص من الحليب يومياً هي الكمية التي يحتاجها طفلك. حصص الحليب تكون على شكل أكواب من الحليب أو اللبن الزبادي. وتعدّ قطعة بسمك سنتيمتر واحد من الجبنة أو ملعقتان من اللبنة من البدائل التي تحلّ مكان حصة من الحليب. طفلك يحتاج الى الحليب ومشتقاته لإحتوائها على كمية عالية من الكالسيوم أي المعدن الضروري لبناء العظام. اجعلي نصف كمية النشويات من الحبوب السمراء نعم، يجب أن يحصل طفلك على الحبوب الكاملة لإحتوائها على كمية عالية من الألياف. خبز القمح الكامل والشوفان والبرغل من أهم مصادر الحبوب الكاملة الصحية. شجّعيه على تناول الخضار والفواكه الخضار والفواكه من أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن للطفل. قطّعيها بأشكال جديدة وقدميها لطفلك. عليك أيضاً اختيار ألوان عدة من الخضار والفواكه لتقديمها لطفلك خلال الأسبوع الواحد من أجل تأمين كمية أكبر من المواد المضادة للأكسدة له. لا تنسي اللحوم يحتاج الطفل الى البروتينات أيضاً لتأمين نمو صحي له. تتوافر البروتينات في اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض. كما أنّ البقوليات تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ويجب تقديمها للطفل من مرة الى مرتين في الأسبوع. أضيفي القليل من الدهون هناك بعض الدهون الأساسية التي يجب أن يحصل عليها الطفل من الغذاء. اضيفي زيت الزيتون الى السلطة التي تعدينها لطفلك، وقدمي له الأفوكادو مع العسل كوجبة خفيفة وشجّعيه على تناول المكسرات النيئة أيضاً. قدمي التشيبس والحلويات أحياناً لا يجب حرمان الطفل من هذه المأكولات. خصّصي نهاراً واحداً في الأسبوع لإطعامه التشيبس أو الشوكولا أو السكاكر. كما ننصحك يا زهرتنا بإخبار طفلك عن ضرر هذه المأكولات والسبب الذي يجعلك تسمحين له بتناولها مرة واحدة فقط في الأسبوع. انتظرينا في الأسبوع المقبل يا زهرتنا للحصول على النظام الغذائي الذي يجب أن يحصل عليه طفلك خلال اليوم.

المزيد:

الأسنان اللبنية أكثر عُرضة للتسوس!

ماذا يعني كسر الطفل ذراعه؟

معرض الصور: دليلك الكامل لإطعام طفلك في عامه الأول