اتبعي هذه الخطوات لحماية الكلى

ميرا عبدربه  |   16 مارس 2014
أمراض الكلى من أخطر أنواع الأمراض، إذ تسمّى "القاتل الصامت" لأنّها خالية من العوارض. اتباع بعض الخطوات الصحية يساعد في تخفيف خطر الإصابة بأمراض الكلى. اليك يا زهرتنا 8 طرق ذهبية لحماية كليتيك من الأمراض: حافظي على لياقتك البدنية: ممارسة أي نوع من الرياضة تساعد في خفض ضغط الدم وبالتالي تحمي من الإصابة بأمراض الكلى. تحركي ولو لـ 15 دقيقة يومياً مما يمنحك النشاط ويحافظ على صحتك. انتبهي الى نسبة السكر في الدم: 50? من الأشخاص الذين يعانون من السكري يصابون بأمراض الكلى في وقت لاحق. لذلك، من الضروري الانتباه الى نسبة السكر في الدم. الحفاظ على معدل سكر طبيعي يساعد جداً في الحماية من أمراض الكلى.   راقبي ضغط الدم: يعتقد أنّ ضغط الدم المرتفع يؤدي الى الإصابة بأمراض القلب فقط، الا أنّ هذه المشكلة ذات عواقب خطيرة أيضاً على الكليتين. لذا راقبي ضغط دمك بانتظام، إذ لا يجب أن يتجاوز 120/80. انتبهي الى غذائك: تناول غذاء صحي يحميك من الإصابة بعدد كبير من الأمراض ومن ضمنها أمراض الكلى. حاولي الإكثار من الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة وخففي من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح كاللحوم المصنّعة، وانتبهي من إضافة كمية كبيرة من الملح الى مأكولاتك من أجل حماية كليتيك. اشربي الكثير من المياه: شرب المياه بكثرة يساعد الكلى على التخلص من المواد السامة في الجسم، ويعمل على تحسين وظائفها. اشربي 2.5 الى 3 لترات من المياه يومياً لحماية كليتيك. اقلعي عن التدخين: التوقف عن السجائر والنرجيلة يساعد في تحسين عملية ضخ الدم الى الكليتين، مما يجعلهما بصحة أفضل. لا تتناولي الأدوية عشوائياً: الأدوية التي لا يحتاجها الجسم يتم تصريفها عبر الكليتين، مما يصيبهما بالتعب. تجدر الإشارة هنا الى أنّ تناول كميات كبيرة من الفيتامين "سي" قد يؤدي الى حصى الكلي. افحصي وظائف الكلى مرة كل سنة: إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو من السكري أو من زيادة الوزن أو تملكين تاريخاً عائلياً من أمراض الكلى، يجب إجراء فحص لوظائف الكلى حالاً وإعادته كل سنة. أما إذا كنت لا تعانين من هذه المشاكل، فيفضَّل أن تقومي بهذا الفحص مرة كل 3 سنوات.  

المزيد:

ما هو الألم العصبي؟

كيف تكتشفين إصابتك بعدم تحمل اللاكتوز؟

ماذا تعني آلام الدورة الشهرية الشديدة؟