#صحة
ميرا عبدربه 20 مارس 2014
لطالما سمعتِ يا زهرتنا نصائح وإرشادات يُعتقد أنّها تساعد في النوم وتقضي على الأرق بشكل سريع جداً. "أنا زهرة" بحثت علمياً عن هذه النصائح لكي تتأكد من فعاليتها في مساعدة المرأة على النوم... اليك ما وجدناه عن هذه الأقاويل الشائعة! عدّ الأرقام يساعد على النوم: لن يساعدك عدّ الأرقام من 1 الى 100 ولا حتى الى 100000 على النوم. هذه الطريقة لن تقضي على توترك نهائياً، بل إنّ الأبحاث تشير الى أنّها قد تزيد توترك في بعض الأحيان. مشاهدة التلفزيون تمنحك الهدوء فالنوم: "الميلاتونين" هرمون يساعد على النوم ويفرزه الجسم عند حلول الظلام. لكن مشاهدة التلفزيون أو استخدام الحاسوب وأجهزة المحمول أيضاً أمور تمنع إفراز هذا الهرمون بسبب الضوء المنبعث منها وبالتالي لن تساعدك مشاهدة التلفزيون على النوم. اليانسون يقضي على الأرق: حتى اليوم، لم تثبت أي دراسة علمية تأثير مادة اليانسون على النوم. لكنّ بعض الأبحاث يشير الى أنّه يساعد في الاسترخاء فقط. الرياضة قبل النوم تمنحك ليالي هادئة: ممارسة التمارين الرياضية مباشرة قبل النوم تحرّك الدورة الدموية وبالتالي تمنعك من النوم. لكن ننصحك بممارسة الرياضة قبل 5 ساعات من النوم لأنّ هذه الطريقة تمنحك النشاط، وبعدها ستحصلين على الهدوء والنوم. الاستماع الى الموسيقى يساعد في النوم: كلا! سماع الموسيقى سيوقظ أعصاب الجسم وبالتالي، ستعانين من المزيد من الأرق.المزيد:
