هكذا تتخلّصين من المزاج الصباحي السيء!

ميرا عبدربه  |   3 أبريل 2014
هل تستيقظين صباحاً بانزعاج تام؟ يا زهرتنا، لست الوحيدة التي تعاني من تعكّر المزاج في الصباح. هناك كثيرات أيضاً يعانين من هذه المشكلة الصباحية. تعكر المزاج الصباحي يجعل نهارك سيئاً ويمنعك أحياناً من إتمام أعمالك على أكمل وجه. فما هي أسباب تعكّر المزاج صباحاً؟: تصرفات زوجك في المنام: يؤكد بحث بريطاني جديد أنّه عندما ترى المرأة زوجها يقوم بتصرفات سيئة في المنام، يصير مزاجها الصباحي سيئاً حقاً. عدم الحصول على ساعات كافية من النوم والأرق الليلي. ضغوط العمل والمشاكل اليومية. التفكير في الأمور التي يجب إنجازها خلال اليوم. أما الحلول التي يمكنك اتباعها للتخلص من هذا المزاج، فتتمثل في ما يلي: حضري قائمة بالأمور التي يجب القيام بها خلال النهار قبل النوم. حاولي الخلود الى النوم مبكراً. مارسي رياضة التمدد لمدة دقيقتين الى ثلاث أثناء تواجدك في السرير. أعدّي كوب القهوة الصباحي وحاولي تناوله من دون التفكير في الأمور المزعجة. استمعي الى موسيقى هادئة خلال تناولك كوب القهوة. ابتسمي واخرجي من المنزل واتبعي المقولة الشعبية "تفاءلي بالخير تجديه". وأنت يا زهرتنا، هل لديك حلول أخرى للقضاء على المزاج الصباحي السيء؟ شاركينا!

المزيد:

الاكتئاب يجعلك أكبر سناً!

 نصائح تزيد ثقتك بنفسك!

معرض الصور: 10 طرق صحية لبدء نهارك بحيوية!