صعود الدرج يُغنيك عن "الجيم"!

د ب أ  |   4 أبريل 2014
أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أنّ صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات الجيم؛ إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع،  لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي. وأوضح فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية في مدينة كولونيا، أنّ التدريب البدني أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب، وبالتالي يقلّ معدل ضرباته. وأردف الخبير الرياضي أنّ التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تقوية عضلات الساق وعضلات المقعدة. ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت إلى آخر أو صعود درجتين في الوقت نفسه، أو الصعود بساق واحدة، مشددّ على أنّ هذا الأمر يحتاج إلى قدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.