#صحة
د ب أ 8 ابريل 2014
أوصت مجلة «الطب اليوم» الألمانية باستشارة الطبيب فوراً في حال انخفاض معدلات التبرز عن ثلاث مرات أسبوعياً؛ إذ يعد ذلك مؤشراً على الإصابة بإمساك. وأضافت المجلة أنّه ينبغي استشارة الطبيب في حال ملاحظة آثار دم في البراز أو الإصابة بنوبات إمساك وإسهال بالتناوب أو الشعور بآلام في البطن. وتعدّ هذه الأعراض مؤشرات على متاعب في الجهاز الهضمي. وللوقاية من متاعب الجهاز الهضمي، أوصت المجلة بتناول ما لا يقل عن لترين من السوائل يومياً، والإكثار من الأنشطة الحركية، إلى جانب إتباع نظام غذائي غني بالألياف مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة. وتسهم الألياف في تنشيط وتنظيم حركة الأمعاء، وطرد المواد غير المرغوب في وجودها في الجهاز الهضمي وتصريفها مع البراز بشكل سريع.
