#صحة
ميرا عبدربه 15 ابريل 2014
شدّد "المركز الاتحادي للتوعية الصحية" على أهمية أن تمدّ الأم جسمها بكميات وافرة من السوائل خلال الرضاعة، بهدف تعويض ما تفقده منها خلال هذه الفترة. وأوضح المركز الذي يتخذ من كولونيا الألمانية مقراً له، أنه ينبغي للأم المرضعة تناول نحو لترين من السوائل يومياً، بحيث تتناول كوباً من السوائل في كل مرة تُرضع فيها طفلها. ويساعدها ذلك على إمداد جسمها بالمعدل المطلوب. وتتناسب المياه الصافية والمعدنية ونوعيات شاي الفواكه أو شاي الأعشاب غير المحلاة بالسكر مع هذا الغرض على نحو مثالي. أما عن الشاي والقهوة، فأوصى المعهد الألماني المرأة بالحد من تناولهما قدر الإمكان خلال الرضاعة نتيجة احتوائهما على كميات كبيرة من الكافيين الذي يتسبب في فقدان الجسم للسوائل عن طريق إدرار البول. لذا ينبغي للأم ألا تتجاوز فنجانين إلى ثلاثة منهما على الأكثر يومياً، على أن يتم تناول هذه الكمية بعد إرضاع الطفل، مع العلم بأن مشروبات الكولا والطاقة والشاي المثلج تحتوي أيضاً على الكافيين.
