#صحة
ميرا عبدربه 16 ابريل 2014
فصل الربيع المزدهر بالألوان الجميلة يعتبر فرصة مثالية لبدء بعض العادات الصحية الجديدة. لا يا زهرتنا، لا نقصد هنا بقضاء 24 ساعة في "الجيم"، ولا حتى بتناول السلطة على مدار اليوم، بل اتباع عادات سهلة تحسّن حياتك الصحية وتمنحك الطاقة وتحضّرك لاستقبال فصل الصيف. لا تتخطّي الفطور: الفطور هو أهم وجبة في اليوم. احرصي على أن يكون مليئاً بالبروتينات والنشويات الصحية للحصول على النشاط خلال باقي اليوم. 4 قطع من التوست الأسمر مع حبتين من البيض المقلي وبعض الخضار هي فكرة فطور ممتازة. اذهبي في نزهة: قومي بالتنزه في إحدى الحدائق القريبة من منزلك أو بجانب الشاطىء لمدة 20 دقيقة في اليوم، خصوصاً أنّ طقس الربيع مناسب جداً لممارسة بعض الأنشطة في الهواء الطلق. هذه العادة تجعلك تقضين على فكرة الجلوس طوال اليوم وتحمي صحتك. أضيفي الأطعمة الصحية الى حياتك: نحن لا نطلب منك حالياً التخلي عن مأكولاتك المفضّلة، بل أضيفي اليها فقط بعض الأنواع الصحية من المأكولات. على سبيل المثال، أضيفي الكوسى الى البيتزا والخضار الطازجة الى البرغر والفطر الطازجة الى المعكرونة. مارسي هوايتك المفضلة: الرقص، الطهي، الاجتماع مع الأصدقاء، التسوق.... أياً تكن هوايتك يا زهرتنا، لا تحرمي نفسك منها. خصّصي على الأقل ساعتين في الأسبوع لممارسة هوايتك المفضلة. احصلي على المزيد من النوم: اجعلي النوم أولوية في حياتك لأنّ ذلك سيمنحك الطاقة ويساعدك في تخفيف الوزن. توقفي عن مشاهدة التلفزيون في وقت مبكر واطفئي جهاز الـ "لاب توب" وابعدي هاتفك عنك واستمتعي بالنوم.المزيد:
ما هي أفضل الطرق لإزالة الشعر في الصيف؟
