#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 22 يونيو 2014
أيام قليلة تفصلنا عن أيام شهر رمضان المبارك. في هذا الشهر، تتغيّر كل العادات الغذائية، ما يسبّب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي عند كثيرات. كما أنّ الابتعاد عن تناول المأكولات خلال النهار يسبّب التعب والخمول للجسم. تحضير جسمك لهذا الشهر المبارك أمر بغاية الأهمية. طبعاً "أنا زهرة" ستساعدك في هذه المهمة. واليوم سنبدأ بتقديم رجيم خاص بك زهرتنا يساعد في تحضير جسمك لأيام رمضان. الفطور: رغيف صغير خبز أسمر + 4 ملاعق كبيرة من اللبنة + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + حبة من الطماطم كوب من الشاي الأخضر أو الشاي الأبيض الغداء: كوب من الخضار المطبوخة + 3 ملاعق كبيرة من الأرز وجبة خفيفة: حبة من التفاح العشاء: صحن كبير من السلطة مع صلصة الليمون الحامض والملح والزيت كوب من الفاهيتا أو الطاووق أو الشاورما رغيف صغير خبز أسمر وجبة خفيفة: 3 حبات من التمر كوب من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم وجبة خفيفة: حبتان من البسكويت المملح أو 3 أكواب من الفوشار
