لاما عزت 24 يونيو 2014
تختلف طريقة تعبير الرجال عن اكتئابهم عن تلك التي تعبر بها النساء. إذ تميل النساء للحديث عما يشعرن به من خلال الثرثرة مع الصديقات أو الأم أوالبكاء أو الاستماع إلى الأغاني المؤثرة. وهي طرق جيدة ولكن لا يلجأ إليها الرجال عادة. عند الشعور بالاكتئاب يميل الأزواج للصمت معتبرين أن شعورهم بالحزن بلا سبب فيه شيء من الضعف ولا بد من كتمانه. وفي الحقيقة إن في الاكتئاب ضعف نفسي فعلا، إذ تزداد هشاشة الروح والنفس تجاه أي شيء ويصبح الأشخاص أقل سيطرة على أنفسهم وأكثر انفعالا. ولكن بالطبع إن كتمان المشاعر المؤلمة والعجز عن التعبير عنها لن يكون في مصلحة أي أحد، لا الشخص المكتئب ولا المحيطين به الذين قد يضيقون ذرعا بصمته وانطوائه، مما يزيد المشاكل ويزيد من اكتئاب الزوج. والزوج المكتئب يميل إلى ألا يخبر زوجته بذلك، فينهك نفسه بالعمل ساعات إضافية، أو قد ينقطع عن العمل. وتزيد ساعات نومه في العطل أو قد لا ينام بشكل جيد أبدا. وقد يزيد أكله كثيرا وقد يقل كثيرا. فالاكتئاب يجعل المرء متطرفا في كل مايفعل إما بالزيادة أو النقصان. ويفضل أن يظل صامتا ويقل تعبيره عن العواطف لشريكة حياته. وتتغير سلوكياته التي تعودت عليها بشكل مفاجئ. فإذا ظهرت هذه الأعراض على زوجك لمدة أسبوعين على الأقل، فمن المرجح أنه يعاني من الاكتئاب. والنصيحة التي يقترحها المختصون هو أن تبادر الزوجة لمساعدة الزوج المكتئب مع مراعاة عدم إرهاق وإجهاد نفسها بشكل زائد. كيف لا تفقد السيطرة هي الأخرى على نفسها وتبدأ التصرف بعصبية. ومن الأفضل الجلوس مع الزوج وإخباره برقة بما تفكرين، ودفعه أيضا برقة ودون إزعاج لأن يشاركك مخاوفه ومشاعره. ولا بد من تشجيعه مثلا على أن يخبرك عن اضطرابات نومه، يمكن أن تسأليه أن يروي لك أحلامه كنوع من المشاركة. ويفيد أيضا توفير أجواء جميلة قبل النوم مثل دفعه إلى أخذ حمام ساخن بينما تحضرين له الشاي المهدئ من الزنجبيل قبل النوم. وعمل مساج له ليسترخي ويخف التوتر. قومي بدعوة الأصدقاء إلى البيت، وصممي رحلات قصيرة لكما. ذكريه دائما بلحظاتكما الحلوة معا. لا تدفعيه وتلحي لممارسة الجنس ولا تلوميه إن لم يفعل. وأهم ما يجب أن يشعر به مريض الاكتئاب هو الأمان والثقة بأنك ستظلي بجانبه حبيبته وزوجته مهما كانت الظروف. ولا تنسي أن تشجعيه على مساعدة نفسه بالرياضة واليوغا والتنزه طويلا في الحدائق العامة في نهايات الأسبوع. ربما يكون سبب اكتئابه ضغط العمل في هذه الحالة قد يستعيد حيويته بعد إجازة طويلة. غيري نوع الغذاء وركزي على الأطعمة التي تفيد في تحسين المزاج، يمكنك متابعة موقعنا لتعرفي عنها، ويمكنك أن تستشيري خبيرة تغذية أيضا. لا تنسي أن الأمر يتطلب منك الصبر والأناقة في التصرف والحب والمنح من دون انتظار مقابل. وإياك والتذمر أمامه من حالته أو الشكوى منه لعائلته مثلا أو أصدقائه. كوني صبورة وصديقة له في هذه المحنة النفسية التي ستمر بوجودكما معا.
