نصائح رمضانية للنحيلات!

ميرا عبدربه  |   20 يوليو 2014
مشكلة النحافة مزعجة تماماً كمشكلة زيادة الوزن. تعاني النحيلات من قلة الثقة بالنفس والتوتر بسبب جسمهن الذي يجعلهن يبدين أصغر من عمرهن الحقيقي. هذه المشكلة تتفاقم خلال الشهر الفضيل بسبب قلة الوقت لتناول ما يكفي من أطعمة. إذا كنت يا زهرتنا تعانين من النحافة، اليك هذه النصائح الرمضانية للتخلص من هذه المشكلة واستقبال العيد بطلة جديدة: تناولي 3 حبات من التمر على الإفطار. أكثري من العصائر الرمضانية كالجلاب وقمر الدين والتمر هندي. ركزي على الشوربة التي تحتوي على الكريمة كشوربة الفطر أو شوربة الهليون. أضيفي زيت الزيتون الى مختلف أنواع السلطات. ركزي على الأطباق التي تعتبر دسمة كالأرز باللحم واللازانيا باللحم وكتف الغنم. أضيفي الجبنة الى بعض الأطباق كالمعكرونة باللحم أو الدجاج المشوي. ضعي المكسرات المقلية على أطباقك المفضلة. تناولي اللبن كامل الدسم مع الإفطار. أضيفي القطر الى مختلف أنواع الحلويات العربية. تناولي وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالفواكه المجففة والمكسرات. لا تتخطي وجبة السحور بتاتاً، بل اجعليها صحية. مثلاً، يمكنك تناول الخبز مع البيض المقلي وحبة من الموز مع الحليب المكثف المحلى خلال هذه الوجبة. مارسي 15 دقيقة من الرياضات التي تتطلب قوة التحمل كرفع الدامبل، فهي تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية. للمزيد: فوائد صلاة الفجر: صحّة وعافية وقلب قوي! أطعمة من القرآن: الزيتون هذه الأطعمة تكافح العطش خلال الصوم!