ميرا عبدربه 19 يوليو 2014
النشويات تساوي زيادة الوزن بالنسبة إلى المرأة! لكن هذا الغذاء يحمل عدداً من الفوائد الصحية خلال شهر الصوم. لكن يجب اختيار النوعية الصحيحة من النشويات للتمتع بالصحة وأيضاً بالرشاقة خلال الشهر المبارك. النشويات ضرورية لك ولعائلتك خلال هذا اليوم من أجل توفير الطاقة للجسم. إذ تتحوّل النشويات داخل الجسم الى سكريات بسيطة يتم امتصاصها في الدم لتستخدمها الخلايا للحصول على الطاقة. كما أنّ هذه السكريات تعتبر الغذاء الرئيس للدماغ. النشويات الكاملة تحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية التي تحصل في رمضان كالإمساك وسوء الهضم، وتخفف من امتصاص الدهون الموجودة في الأطعمة، وتزوّد الجسم بالمزيد من الشبع خلال الصوم، ما يساعد في القضاء على الوزن الزائد والسمنة. هذا النوع من النشويات هو الأفضل أيضاً لمرضى السكري، فهو لا يؤدي الى ارتفاع السكر في الدم بشكل سريع. ما هي النشويات الكاملة؟ هناك العديد من النشويات الكاملة التي يمكن تناولها في هذا اليوم بين الإفطار والسحور. هذه النشويات تتمثل في الخبز الأسمر وخبز الشوفان والأرز الأسمر والمعكرونة السمراء وطحين القمح الكامل والبطاطا مع قشرتها، شرط إعدادها مشوية أو مطهية على البخار والشوفان والبقوليات على أنواعها. اليك رجيم اليوم المعدَ من وصفات "أنا زهرة" اللذيذة: الإفطار: 3 حبات تمر كوب من عصير الخيار والزنجبيل كوب من شوربة الحريرة واحدة من لفائف الدجاج المكسيكي وجبة خفيفة: نصف كب كيك الكنافة وجبة خفيفة: كوب من الحليب الخالي من الدسم 2 بسكويت معدَة من القمح الكامل السحور: كوب صغير من فتة الحمص حبتين من المشمش
اليوم الـ 21: ركّزي على النشويات الكاملة!
#مجتمعك
