حياة صحية = قلب قوي!

د ب أ  |   4 أغسطس 2014
أكّد طبيب القلب الألماني نوربرت سميتاك أنّ تغيير أسلوب الحياة يحمي القلب أيضاً. التخلّص من العادات الحياتية غير الصحية يقلّص خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، استناداً إلى دراسة أميركية حديثة. وقد شملت هذه الدراسة أكثر من 3500 متطوع، تم فحصهم في المرحلة العمرية المتراوحة بين 18 و30 عاماً، ثم تم فحصهم مرة أخرى بعد مرور 20 عاماً في المرحلة العمرية المتراوحة بين 38 و50 عاماً. خلال هذه الدراسة، لم يغير نحو 34% من المشاركين أسلوب حياتهم غير الصحي، بينما اتبع 40% منهم أسلوباً غير صحي أكثر من ذي قبل، في حين نجحت النسبة المتبقية من المشاركين في الدراسة في التخلص من العادات الخاطئة واتباع أسلوب حياة صحي. وبعد الفحص الثاني، تبين أنّ المشاركين في المجموعتين الأولى والثانية يعانون من زيادة الترسبات الكلسية في الشرايين وزيادة سماكة جدران الأوعية الدموية، أي تضيق الأوعية الدموية، ما ينذر بخطر الإصابة بالأزمات القلبية. في المقابل، لم يعانِ المشاركون في المجموعة الثالثة التي نجحت في تغيير أسلوب حياتها غير الصحي، من هذه الأعراض والمخاطر. لذا ينصح طبيب القلب الألماني سميتاك البالغين بالبدء فوراً في اتباع أسلوب حياة صحي يتمثل في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف الغذائية والإقلال من الأملاح والسكريات والحفاظ على الوزن الطبيعي قدر المستطاع، مع الإقلاع عن التدخين، وممارسة الرياضة بمعدل خمس مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة في كل مرة. للمزيد: احذري نسب السكر غير المضبوطة! ماذا تعرفين عن فيروس كورونا؟ احذري ردات الفعل الخاطئة تجاه العصبية!