#صحة
ميرا عبدربه 15 سبتمبر 2014
قد لا تدركين أهمية الكالسيوم حالياً، الا أنّ هذا المعدن مهم وضروري للجسم. هو يحمي صحة العظام، ويحافظ على صحة الأسنان، ويساعد على نمو الأظافر والشعر، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالأجبان والألبان والبروكولي واللوز يسهم في الحصول على الكالسيوم. لكن كيف الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم؟ التمتع بأشعة الشمس على الرغم من أنّ أشعة الشمس تعتبر مضرة خلال الصيف، الا أنّ التعرض لمدة 15 دقيقة للشمس بعد الساعة الرابعة أمر ضروري للحصول على الفيتامين د. الأخير مهم جداً للحفاظ على مستويات صحية للكالسيوم في الجسم ومن دونه لا يمكن الحفاظ على الكالسيوم. التخفيف من الكافيين الكافيين يخفف من امتصاص الكالسيوم في الجسم. عند شرب كوب من النسكافيه المعدّ من القهوة سريعة الذوبان والحليب على سبيل المثال، لا يمكن للجسم امتصاص الكالسيوم كله الموجود في الحليب. كذلك الأمر بالنسبة إلى تناول الشاي أو أي مشروب يحتوي على القهوة. الإبتعاد عن المشروبات الغازية المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من الفوسفور، ما يعرقل عملية امتصاص الكالسيوم. لذا يفضل الإبتعاد عن هذه المشروبات وعن الأطعمة الغنية بالملح أيضاً، فهي تؤدي الى زيادة فقدان الكالسيوم عن طريق البول. للمزيد: حقائق مدهشة ومفاجئة عن جسمك! فيتامين “د” ضروري بعد الأربعين! سعراتك الحرارية خففيها… ورشاقتك استعيديها!
