#صحة
ميرا عبدربه 12 يناير 2015
الصداع مشكلة صحية تواجه كثيرات، وتمنعهن من الاستمتاع بحياتهن بصورة طبيعية. إيجاد وسائل تخفّف من هذه الآلام هذه السنة يمنحك حياة أفضل مليئة بالنشاط والصحة. أسباب حدوث الصداع عديدة منها التوتر والجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر والاكتئاب والتهاب الأذن وقلة النوم وآلام الأسنان والجوع والإمساك. لذا لا بدّ من إيجاد حلّ صحّي للحدّ من آلام الرأس المزعجة. تعالي معنا لنعرّفك إلى أهم الطرق لمعالجة آلام الرأس: الأدوية: يمكن تناول الأدوية المسكنة للحدّ من آلام الرأس طبعاً بعد استشارة الطبيب عن النوعية الفضلى من الأدوية التي عليك استخدامها بحسب حالتك الصحية. بعض الأدوية المسكنة قد تزيد ضغط الدم وتسبّب آلاماً في المعدة. التأمل: ممارسة التأمل من 10 الى 15 دقيقة في اليوم يساعد في الحدّ من مشكلة الصداع لأنّه يمنحك الاسترخاء الذي تبحثين عنه. اجلسي في غرفة مظلمة واغمضي عينيك وفكري فقط في الأمور الإيجابية، مما يمنحك الاسترخاء والراحة والهدوء. النوم لساعات كافية: الحصول على ساعات كافية النوم يحميك من الإصابة بالصداع المؤلم. حاولي النوم يومياً لمدة 8 ساعات لصحة أفضل. ممارسة الرياضة: الرياضة من الوسائل التي تخفّف من التوتر وبالتالي تحدّ من آلام الرأس. اليوغا أو حتى المشي رياضتان تساعدانك في أداء هذه المهمة.للمزيد: هذا ما يؤدي الى الصداع! انتبهي من نوبة الربو الأسبوعية! معرض الصور: 8 مؤشرات تدلّ على حاجتك إلى “الفيتامين د”
