تمارين تحرق دهون البطن!

ميرا عبدربه  |   2 فبراير 2015
تخصّص "أنا زهرة" شهر فبراير لمساعدتك في حرق دهون البطن التي تزعج كثيرات. اليوم، سنبدأ بتقديم تمارين رياضية تسهم في التخلّص من دهون البطن بشكل سريع جداً. هذه التمارين لا تحرق فقط دهون البطن، بل تقضي أيضاً على الترهلات في هذه المنطقة. التمرين الأول: قومي بممارسة القفز بالحبل لمدة 5 دقائق. هذا النوع من التمارين يساعد على حرق دهون الجسم وتحميته كبداية جيدة لحرق دهون البطن. التمرين الثاني: قفي بشكل مستقيم مع ابعاد قدميك وفتح يديك، ثم انزلي بجسمك لتلمسي بيدك اليمنى القدم اليسرى. بعدها، عودي الى الوضعية الأولى. بعد ذلك، انزلي بجسمك لتلمسي بيدك اليسرى قدمك اليمنى. كرري هذا التمرين 20 مرة. التمرين الثالث: استلقي على ظهرك وارفعي ركبتيك بزاوية 90 درجة مئوية وضعي يديك تحت رأسك. ارفعي رأسك عن الأرض مع محاولة لمس كوعك الأيمن، بركبتك اليسرى مع مدّ القدم اليمنى لتصبح مستقيمة. ثم قومي بالحركة نفسها مع الجهة الأخرى. مارسي هذا التمرين لمدة 3 دقائق. التمرين الرابع: استلقي على الأرض بشكل مستقيم، ثم ارفعي قدميك الى الأعلى بشكل مستقيم مع محاولة رفع أردافك قليلاً عن الأرض. كرري هذا التمرين 20 مرة. يجب تكرار هذه المجموعة من التمارين ثلاث مرات في اليوم من أجل خسارة دهون البطن. انتظرينا في الأسابيع المقبلة للمزيد من النصائح حول خسارة دهون البطن. للمزيد: تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة! النوم والرياضة للمزيد من اللياقة! السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية