حركة بلا تعب ولا رياضة؟

ميرا عبدربه  |   11 فبراير 2015
إذا كنت لا تملكين الوقت زهرتنا لممارسة الرياضة في أيام الأسبوع أو تكرهين الصفوف والنادي الرياضي، فنصائح "أنا زهرة" موجّهة إليك اليوم. سنقدّم طرقاً فعالة تدفعك إلى الحركة من دون ممارسة تمارين رياضية معيّنة. فما هي هذه النصائح؟ لا تجلسي أمام شاشة الحاسوب لأكثر من ساعتين متتاليتين. حاولي عدم مشاهدة التلفزيون لأكثر من ساعة ليلاً. لا تستخدمي المصعد ولا السلالم الكهربائية، بل السلالم العادية للصعود والنزول سواءً كنت في العمل أو في المول أو في "السوبرماركت". تجنّبي استخدام السيارة قدر المستطاع والجئي إلى المشي. تجوّلي أثناء التحدث على الهاتف. تحركي كثيراً عند تنظيف المنزل. الجئي إلى ممارسة هواياتك المفضلة كالرقص مثلاً. العبي مع أطفالك. وضّبي طعام الغداء أو العشاء بنفسك عبر أخذ صحن تلو الآخر الى المطبخ بدلاً من أخذها كلها مع بعضها. ما رأيك زهرتنا بهذه الحركات التي لا تتطلب الكثير من المجهود ولكنها تساعد على حرق السعرات الحرارية؟ للمزيد:

للمزيد:

تمارين تحرق دهون البطن!

أدوات تحتاجينها لممارسة الرياضة في المنزل

خطوات سهلة تساعدك على كبح الشهية!