#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 31 مارس 2015
“لا أحب تناول الفطور بل أفضل شرب كوب من القهوة فقط"! “لا أملك الوقت لتناول الغداء.” “لا أرغب في تناول العشاء من أجل فقدان الكيلوغرامات الزائدة"... جمل كثيرة أسمعها يومياً من العديد من النساء اللواتي يتخطين الوجبات الرئيسية خلال النهار. لكن زهرتنا هل تعلمين فعلاً ما يحصل لجسمك في حال تخطّي هذه الوجبات؟ تغييرات هرمونية كل مرة تتخطين فيها وجبة رئيسية ترتفع نسبة هرمون الكورتيزول في الدم. هذا الهرمون يزيد عصبيتك وتوترك ويجعلك تشعرين بالمزيد من الجوع عند حلول موعد الوجبة المقبلة. تخزين الدهون تخطي الوجبات لن يساعدك على فقدان الوزن بتاتاً، بل سيؤدي إلى تراكم الدهون في مختلف أنحاء الجسم. جسمك يتعطش لتناول الطعام عند تخطي إحدى الوجبات الرئيسية، مما يدفعه إلى تخزين الدهون خوفاً من حرمانه من الطعام مرة أخرى. مشاكل في الجهاز الهضمي جسمك يحتاج لتناول 3 وجبات رئيسية. وعند تخطي واحدة منها، لن يعمل جهازك الهضمي كما يجب. هذا يؤدي الى خلل دائم في عمل الجهاز الهضمي وزيادة احتمال حدوث النفخة. التأثير سلباً على حرق السعرات الحرارية: تخطي إحدى الوجبات الرئيسية خلال اليوم خصوصاً وجبة الفطور يؤثر سلباً على نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي يزيد وزنك. زهرتنا ننصحك بعدم تخطي أي وجبة رئيسية خلال اليوم لأنّ كل وجبة مهمة بالنسبة إلى جسمك وصحتك ورشاقتك. الفطور يزيد معدل الأيض، والغداء يمنحك الطاقة التي تحتاجينها لباقي اليوم، والعشاء يجعلك تنعمين بنوم هادىء. حافظي على الوجبات الرئيسية الثلاث واستمتعي بصحتك.للمزيد:
