ميرا عبدربه 15 مارس 2015
حتى خلال ساعات النوم، يحرق الجسم الدهون والسعرات الحرارية ولكن بشروط! الهرمونات الليلية تكون صديقتك خلال الحمية وتساعدك على خسارة الوزن في حال اتباعك الخطوات التالية يومياً: تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم: الوجبة الأخيرة التي يجب أن تحصلي عليها، يجب أن تكون قبل ثلاث ساعات من خلودك الى النوم. هذه الطريقة تعطي الوقت الكافي لجسمك لهضم الأطعمة، وبالتالي إراحة هذا الجهاز بالكامل عند الدخول الى السرير. وعند تناول الأطعمة قبل النوم بثلاث ساعات، يكون هناك وقت كاف كي يستعيد الجسم المستوى الطبيعي للإنسولين والدهون والسكر في الدم، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية خلال النوم. الإكثار من البروتينات على وجبة العشاء: تناول عشاء يحتوي على البروتينات أي اللحوم أو السمك أو الدجاج مع صحن من السلطة، يساعدك في الحصول على الرشاقة حتى وأنت نائمة. هذا العشاء العالي بالبروتين والخالي من النشويات لا يرفع مستوى الإنسولين خلال ساعات الليل، مما يعزّز بدوره من تراكم الدهون في الجسم. النوم باكراً: من الساعة 10 ليلاً حتى 6 صباحاً هو الوقت الأفضل للنوم وحرق السعرات الحرارية. جسمك يحتاج للنوم خلال هذه الساعات الثماني من أجل الحصول على الرشاقة وإمدادك بالنشاط طيلة اليوم. كما أنّ السهر لساعات متأخرة من الليل يؤثر سلباً عليك ويدفعك إلى تناول كمية كبيرة من الأطعمة. ممارسة القليل من الرياضة قبل النوم: المشي مدة 10 دقائق أو رفع الدمبل لمدة 10 دقائق أو ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية قبل النوم، أمرٌ يساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال ساعات النوم. للمزيد: اختبار الأسبوع: الخبز الأسمر أو الأبيض للرجيم؟ هذا النوع من الطعام سيمنحك الرشاقة في الربيع! تريدين انقاص وزنك؟ ابقي هذه الأطعمة في ثلاجتك
