أسرار البنات: الأسبوع الثالث لخسارة 8 كيلو في شهر

لاما عزت 17 يوليو 2015

نضع بين يديك تفاصيل الأسبوع الثالث من الرجيم كما وعدناك، تذكري يمكنك أن تشربي القهوة والشاي كما تشائين، والتحلية فقط بسكر كانداريل. يمكنك أيضاً عند الجوع تناول الجزر أو الخس أو الخيار شرط أن يكون بعد مرور ساعتين على تناول الوجبة الرئيسية. لا تنسي شرب الكثير الكثير من الماء. كما يمكنك تناول كل أنواع الفواكه إلا الموز والعنب والتمر. بقي أن نقول لك ملاحظة مهمة، لن تشعري بخسارة الوزن إلا بعد مرور عشرة أيام إذا يبدأ الجسم بالاستجابة بعد هذه الفترة. يفيدك كثيراً ممارسة رياضة خفيفة وغير متعبة كالمشي. والآن إليك برنامج الأسبوع الثالث والذي قد يكون أصعب من الأول والثاني، لكن ما يجعلنا نتحمل الصعوبة أن النتيجة أكيدة. اليوم الأول: تناولي أي نوع من الفواكه طوال اليوم، وبأي خليط وبأي كمية ما عدا الأنواع التالية: التمر، العنب، التين، الموز، المانجا. اليوم الثاني: طوال اليوم تناولي أي نوع من السلطة وأي نوع من الخضار المسلوقة ما عدا البقوليات مثل الحمص والبازيلاء والفاصولياء. يمكنك سلق الكوسا والجزر والسبانخ مثلا. اليوم الثالث: تناول أي نوع فاكهة وأي نوع خضار مسلوق وأي نوع سلطة طوال اليوم. اليوم الرابع: طوال اليوم سمك مشوي مع سلطة خس وجرجير فقط. اليوم الخامس: طوال اليوم لحم مشوي أو دجاج مشوي مع خضار مسلوق. اليوم السادس: تناولي نوعا واحدا من الفواكه طوال اليوم ممنوع التشكيل قرري إما أن يكون تفاح أو كمثرى أو برتقال أو إجاص أو كرز أو مشمش أو خوخ أو جوافة أو بطيخ. اليوم السابع: تناولي نوعا واحدا من الفواكه طوال اليوم ممنوع التشكيل قرري إما أن يكون تفاح أو كمثرى أو برتقال أو إجاص أو كرز أو مشمش أو خوخ أو جوافة أو بطيخ.