اختيار الأسبوع: الجري أم المشي؟

ميرا عبدربه  |   28 يوليو 2015
قد تتساءلين أيهما أفضل لصحتك: المشي أم الجري؟ زهرتنا، سواء اخترتِ ممارسة المشي أو الجري، كوني متأكدة بأنّك الرابحة في الحالتين. المشي والجري من أفضل أنواع الرياضة التي تحمل الكثير من الفوائد الصحية. هذان النوعان من الرياضة يساعدان في الحماية من أمراض القلب ويخفّفان من ارتفاع ضغط الدم ويخفضان نسبة الدهون المتراكمة في الجسم. كما أنّ المشي والجري يساعدان على تليين المفاصل وتقوية عضلات الجسم. ممارسة هذه الأنواع من الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة في اليوم تعمل على التقليل من آلام الجسم وتخفف من آلام الدورة الشهرية عند المرأة لأنّها ترفع مستوى هرمون الإستروجين. لكن اذا كان لا بدّ من الاختيار بين هذين النوعين من الرياضة لخسارة الوزن، فيعتبر الجري أفضل من المشي لأداء هذه المهمة. يساعد الجري أكثر من المشي على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية في الجسم لأنّه رياضة تحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية. ساعة من الجري تحرق 800 سعرة حرارية، بينما ساعة من المشي تحرق 300 سعرة حرارية فقط. أما نصيحة "أنا زهرة" لك إذا كنت لا تستطيعين ممارسة الجري يومياً، فهي ممارسة رياضة المشي من مرتين الى ثلاث في الأسبوع، ورياضة الجري مرة في الأسبوع من أجل المحافظة على صحتك وخسارة وزنك أيضاً.

للمزيد: تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة! النوم والرياضة للمزيد من اللياقة! السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية