#صحة
ميرا عبدربه 16 سبتمبر 2015
الحلويات هي العدو الأول خلال اتباع الحمية الغذائية. السكر هو ما يدفعك الى عشق الحلويات والرغبة في تناولها باستمرار. لكن تناول كمية كبيرة من السكر يسبّب زيادة في الوزن، ويسرّع من عملية الشيخوخة. إذا كنت تعجزين عن مقاومة الحلويات، ننصحك بتجربة هذه الاستراتيجيات. اختاري الحلويات بحكمة: لا تحرمي نفسك من الحلويات، لكن اختاري منها الألذ وما يناسب الموسم. يمكنك مثلاً اختيار تناول الآيس كريم من حين إلى آخر خلال الصيف والكوكيز الساخن في الشتاء. لكن الأهم هو تناول كمية محددة من هذه الحلويات مرة في الأسبوع فقط. فكّري ايجابياً: التفكير الإيجابي يحسّن نفسيتك ويساعدك على مقاومة تناول الحلويات. لذا تأكدي بأنّك قادرة على التخلي عن تناول الشوكولا مثلاً، ومن الطبيعي أنّك ستتمكنين من ذلك. لا تتركي نفسك من دون طعام لفترة طويلة: زهرتنا أنت تحتاجين لتناول الطعام كل ثلاث الى أربع ساعات كي لا تشعري بالجوع. تناولي 3 وجبات رئيسة ووجبتين الى ثلاث خفيفة خلال اليوم، مما يخفف من نسبة شعورك بالجوع ويقلل من رغبتك في تناول الحلويات. انتبهي من العطش: العطش الشديد قد يدفعك الى تناول الأطعمة الغنية بالسكر. لذا قبل اللجوء الى تناول الحلويات، اشربي القليل من المياه.للمزيد: اليك الطريقة الفضلى لإعداد البيض! وصفات من السموثي لصيف صحي ومنعش! معرض الصور: هذه الأطعمة تسبّب رائحة العرق!
