ميرا عبدربه 17 سبتمبر 2015
هل تستيقظين صباحاً مسرعةً الى العمل؟ لا تحبّين قضاء وقت في المطبخ لتحضير وجبة الإفطار الصباحية؟ لا تقلقي زهرتنا، فنحن اليوم سنقدم لك أفكاراً صحية وسريعة لتحضير الفطور الصباحي. الإفطار من الوجبات الأساسية خلال اليوم، فهو يساعد في خسارة وزنك وتنشيط دماغك وإمدادك بالنشاط طيلة اليوم. لذا اليك هذه الأفكار لتحضير الإفطار خلال أقل من 10 دقائق. التوست مع أي نوع من الطعام ابقي في ثلاجتك قطعاً من التوست الأسمر أو قطعاً من توست الشوفان لتحضير وجبة الفطور. يمكنك بكل بساطة وضع شريحة من الجبنة أو شريحة من الحبش أو ملعقتين من اللبنة على قطعة من التوست وتناولها صباحاً. كما يمكنك وضع زبدة الفستق أو زبدة اللوز على التوست وتناولها سريعاً. البيض المقلي القليل من الزيت على النار وفوقه البيض المخفوق و3 دقائق وتكون وجبة البيض الصباحية جاهزة. تناول البيض على الإفطار يزيد الشبع خلال اليوم وبالتالي يسهم في إنقاص الوزن. اللبن اليوناني كوب من اللبن اليوناني مع القليل من الشوفان المحمص وبعض حبات الفواكه المجففة وجبة لا تتطلّب سوى 3 دقائق لتحضيرها. كما أنّ هذا الفطور يمنحك الشبع لفترة طويلة، فهو متكامل من الناحية الغذائية. السموزي كوب من الحليب الخالي الدسم مع حبة من الموز وكوب من الفراولة في الخلاط... هذا كل ما عليك القيام به لتحضير كوب من السموزي الصباحي قبل الإنطلاق الى نهارك بكل حيوية ونشاط.للمزيد:
