#صحة
ميرا عبدربه 24 نوفمبر 2015
الأرق هو صعوبة الاستغراق في النوم أو عدم الحصول على ساعات كافية من النوم خلال الليل. يؤثر الأرق على الحياة الاجتماعية للفرد وأيضاً على أدائه المهني والأكاديمي وصحته بشكل عام. فهل أنت يا زهرتنا عرضة لهذه المشكلة الصحية؟ هناك العديد من العوارض التي تشير الى الإصابة بالأرق، فاذا كنت تعانين منها زهرتنا، هذا يعني أنّك ضحية للأرق وتحتاجين للحصول على العلاج المناسب. ومن أبرز عوارض الأرق: صعوبة في الحصول على النوم خلال ساعات الليل الأولى. الاستيقاظ مرات عدة خلال الليل. - عدم الشعور بالحصول على ما يكفي من النوم. التعب الشديد خلال النهار. التوتر خلال ساعات الصباح الأولى. الاكتئاب المزمن. صعوبة التركيز خلال النهار. صداع حاد وآلام في الرأس. القلق الشديد خلال الليل أي عند اقتراب موعد النوم. يمكن علاج الأرق بوسائل عدة. الطريقة الأولى هي الخضوع للعلاج النفسي أو الإيحائي على أيدي اختصاصيين، مما يساعد في التخفيف تدريجاً من هذه المشكلة. كما يمكنك ممارسة رياضة اليوغا مرتين في الأسبوع في المساء والخضوع لجلسات تدليك من حين الى آخر، مما يمنحك الهدوء ويساعدك على الاستغراق من النوم. كما أنّ شرب كوب من البابونج أو من الأعشاب المهدئة، يساعدك في الحصول على ساعات كافية من النوم ويبعد عنك مشكلة الأرق.للمزيد:
