#صحة
ميرا عبدربه 14 يناير 2016
دراسة أميركية حديثة تثبت أنّ المرأة تحتاج للنوم أكثر بكثير من الرجل. دماغ المرأة يتطلب ساعات أكثر من النوم مما يحتاجه دماغ الرجل لأنّ دماغ المرأة يمكنه أن يقوم بعدد من الهمات في الوقت نفسه، وهذا ما لا يستطيعه دماغ الرجل. كما أنّ دماغ المرأة يواصل العمل حتى خلال ساعات النوم. وتنام المرأة فعلياً أكثر من الرجل بحوالي 120 ساعة في السنة الواحدة. وفي حال عدم حصولها على ما تحتاجه من ساعات نوم، سينعكس ذلك سلباً على صحتها. قلة النوم تسبّب الاكتئاب والتوتر للمرأة وتجعلها أكثر عرضة للمشاكل النفسية. كما أنّ قلة النوم تعرضها لخطر الإصابة بمشاكل صحية عديدة كأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. لكن المرأة تعتبر عرضة أيضاً للأرق بسبب المشاكل الحياتية اليومية، مما يمنعها من الحصول على ما تحتاجه من النوم. لذا، ينصح الخبراء المرأة بمحاولة الحصول على قيلولة خلال النهار تراوح مدتها من 20 الى 40 دقيقة. هذه القيلولة تساعدها على استعادة النشاط والتخفيف من خطر التعرّض للمشاكل الصحية التي تسببها قلة النوم. وتجدر الإشارة هنا الى أنّه من الخطوات التي تخفّف الأرق سماع موسيقى هادئة وتناول نوع من المأكولات يمدّ الجسم بالراحة كالموز واللوز والجوز والشوكولا الداكن وممارسة الرياضة قبل ساعتين من النوم.للمزيد:
