هل الرياضة كافية للتخلص من الوزن الزائد؟

ميرا عبدربه  |   23 فبراير 2016
تعتقد كثيرات أنّ الطريق الأفضل للتخلص من الوزن الزائد هو عبر ممارسة الرياضة فقط. هؤلاء السيدات يتناولن الأطعمة التي يرغبن بها، ويلجأن إلى ممارسة الرياضة من ساعتين حتى ثلاث ساعات في بعض الأحيان. ولكن هل فعلاً الرياضة وحدها كافية لإنقاص الوزن؟ زهرتنا الرياضة مفيدة للجسم، فهي تساعد على حرق الدهون المتراكمة فيه، وترفع من مستوى حرق السعرات الحرارية، لكنها لا تصنع العجائب وحدها. اذا كنت تتناولين كمية زائدة من الأطعمة، خصوصاً تلك التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية كالوجبات السريعة والمقالي والحلويات وتمارسين الرياضة، فلا يعني ذلك أنّك ستخسرين الوزن، بل قد يؤدي ذلك الى زيادة في الوزن! من جهة أخرى، تؤكد إحدى الدراسات العلمية أنّ الرياضة لا تساعد على فقدان الوزن من دون اتباع نظام غذائي صحي، فدور الرياضة في عملية خسارة الوزن يصل إلى 30? فقط، فيما الـ 70? المتبقية تعتمد على نوعية الغذاء. لذا إذا كنت تبحثين عن الرشاقة، يجب ممارسة الرياضة بانتظام مع ضرورة الانتباه الى نوعية المأكولات التي تتناولينها.