اختبار الأسبوع: التريدميل او الإيليبتيكال لخسارة الوزن؟

#صحة

ميرا عبدربه 25 مارس 2016

تفضل الكثير من السيدات شراء آلة المشي من أجل ممارسة الرياضة في المنزل. وفي حال الذهاب الى النادي الرياضي، نجد ان غالبية النساء يخترن جهاز التريدميل للرياضة. ولكن هل فعلاً التريدميل أفضل من الإيليبتيكال او تلك الآلة البيضاوية لخسارة الوزن؟ الحقيقة هي تماماً مخالفة لذلك اذ ان الإيليبتيكال تعتبر من أنواع الأجهزة الرياضية التي تساعد في خسارة الوزن بشكل أفضل. هذا النوع من الأجهزة الرياضية يحرق كمية أعلى من السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة المشي. كما وان جهاز الإيليبتيكال تتيح لك تحريك الجزء العلوي من جسمك أي منطقة اليدين مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. من جهة أخرى، ترفع الإيليبتيكال من الكتلة العضلية الموجودة في الجسم ما يساعد على تحسين الشكل الخارجي بشكل أفضل. فاذا كنت فعلاً ترغبين زهرتنا بالتخلص من وزنك ننصحك بممارسة الرياضة على جهاز الإيليبتيكال من ثلاث الى أربع مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة. ومن أجل الحصول على نتيجة أفضل ننصحك في البدء بمستوى مقاومة 6 ومن ثم رفع هذا المستوى الي 8 بعد خمس دقائق ومن ثم الى 9 بعد خمس دقائق أخرى ومن ثم الرجوع الى 7 بعد خمس دقائق ومن ثم الى 10 في الدقائق الخمسة الأخيرة.