#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 6 يونيو 2016
كما وعدناك زهرتنا، سنقدم لك رجيم أسبوعي خلال أيام الشهر الفضيل لمساعدتك في التمتع بالرشاقة خلال أيام الصوم. وها نحن اليوم نقدم لك رجيم الأسبوع الأول من رمضان والذي يعتمد على مبدأ الحمية المتوازنة لنضمن لك صحية جيدة ونشاط دائم في رمضان. اليوم الأول: الإفطار: صحن من الفتوش، كوب من حساء الفطر، كوب من المعكرونة بالبيستو وقطعة من الدجاج المشوي وجبة خفيفة: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع النسكافيه و5 حبات من المشمش المجفف. السحور: قطعتين من التوست الأسمر مع 4 قطع من الجبنة البيضاء وكوب من الخضار وحبة من التفاح اليوم الثاني: الإفطار: صحن من التبولة، كوب من حساء البصل، حبتين من السمبوسك المشوي، قطعة من الستيك مع البطاطا بورييه. وجبة خفيفة: كوب من القهوة مع نصف قطعة من الحلويات العربية. السحور: علبة من التونة بالماء ورغيف من خبز الشوفان مع الخضار وكوب من عصير التفاح. اليوم الثالث: الإفطار: صحن من سلطة الكينوا مع 5 أقراص من الكفتة المشوية وحبة من البطاطا المشوية. وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال مع حبتين من البسكويت. السحور: صحن من السلطة الخضراء مع نصف كوب من الأرز باللحم. اليوم الرابع: الإفطار: كوب من حساء الخضار، سيخين من اللحمة المشوية مع رغيف صغير من الخبز العربي وملعقتين من الحمص بطحينة. وجبة خفيفة: كوب من القهوة مع قطعة من المافن. السحور: قطعتين من التوست الأسمر مع ملعقتين من اللبنة وكوب من الفوامه الطازجة. اليوم الخامس: الإفطار: صحن من سلطة الباذنجان المشوي وقطعة من سمبوسك الجبنة وحبتين من البطاطا المحشوة باللحم. وجبة خفيفة: كوب من الأرز بالحليب. السحور: نصف منقوشة بالجينة مع الخضار وكوب من عصير البرتقال. اليوم السادس: الإفطار: صحن من الفتوش وكوب من حساء الفطر وقطعة من اللازانيا باللحم. وجبة خفيفة: كوب من عصير التوت ونصف لوح من الشوكولا. السحور: كوب من الفول المدمس ورغيف من الخبز الأسمر وكوب من الخضار الطازجة وحبة من التفاح. اليوم السابع: الإفطار: صحن من الفتوش، كوب من سلطة الخضار المطحونة وقطعتين من لحمة الروستو مع قطعة من البطاطا المسلوقة. وجبة خفيفة: نصف كوب من المكسرات المحمصة. السحور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من الكورن فليكس وكوب من الفراولة.
