اختبار الأسبوع: ما الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان؟

ميرا عبدربه

  |   11 يونيو 2016

اذا كنت من عشاق ممارسة الرياضة او ترغبين بالبدء بممارسة الرياضة في رمضان، لا بدَ انك تتساءلين عن الوقت المناسب لممارستها خلال أيام الشهر الفضيل؟

الرياضة مهمة جداً وهي يجب ممارستها بشكل روتيني خلال أيام الشهر المبارك. هناك وقتان مناسبان لممارسة الرياضة في رمضان، يمكن اختيار الوقت الأفضل بالنسبة لنوعية حياتك:

الوقت الأول هو قبل الإفطار بساعة: يمكن ممارسة الرياضة قبل تناول طعام الإفطار بساعة واحدة ولكن يفضل ان يتم ذلك ضمن أجواء باردة وقليلة الرطوبة من أجل تفادي المشاكل الصحية التي قد تحصل. كما وانه يفضل عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعانون من السكري او من أمراض مزمنة أخرى. وبعد ممارسة الرياضة يحب الإفطار على كوب من اللبن مع التمر او كوب من شراب جوز الهند.

الوقت الثاني هو بعد الإفطار بساعتين: هنا يكون الجسم قد حصل على الطاقة اللازمة من الطعام وبالتالي يمكن ممارسة الرياضة التي ترغبين بها سواء كانت خفيفة او قاسية. هذه الطريقة تساعد على حرق الدهون التي تم الحصول عليها من الطعام.

فأي وقت زهرتنا ستختارين لممارسة الرياضة؟

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث