نصائح ذهبية لصحة حديدية في العيد!

#صحة

ميرا عبدربه 13 سبتمبر 2016

نقدم لك اليوم على "أنا زهرة" باقة من النصائح الصحية للمحافظة على صحتك وصحة عائلتك في عيد الأضحى. هذه النصائح تتمثل بالتالي:

• ابدئي يوم العيد بتناول كوبين من المياه الدافئة مع ملعقتين من عصير الليمون الحامض.

• تناولي فطور صحي في أول يوم من العيد كقطعتين من التوست وحبة من البيض المسلوق مع بضع الخضار كي لا تشعرين بالجوع الشديد وقت الغداء.

• ابدئي غداء العيد بصحن من السلطة ثم انتقلي لتناول الوجبة الرئيسية.

• ابتعدي عن العصائر والمشروبات الغازية وحاولي فقط شرب المياه.

• لا تتناولي الأطعمة المقلية والوجبات السريعة خلال أيام العيد.

• لا تسرفي في تناول الحلويات وتنولي الفواكه الطازجة بدلاً منها.

• قومي بممارسة رياضة المشي مدة 30 دقيقة بعد الغداء.

• اشربي كوب من الشاي الأخضر في فترة بعد الظهر.

• اختاري عشاء خفيف ليوم لأيام العيد كصحن من السلطة مع علبة من التونا.

• لا تتناولي الطعام خارج المنزل كي لا تعرضي نفسك للإصابة بالتسمم الغذائي.

• حاولي النوم في ساعة مبكرة من الليل.

• مارسي تمارين التمدد لمدة س10 دقائق قبل النوم.

• حاولي القيام بخروجات عائلية للإستمتاع بشكل أكبر بزيام العيد والتخلص من التوتر.

• دللي نفسك بالخضوع الى جلسة تدليك خلال أيام اعيد.