ما هي المدة التي تقضينها في العمل؟

#تغذية وريجيم

لاما عزت 18 فبراير 2012

العمل لساعات طويلة قد يدرّ عليك المال، لكنّ الأخير ليست المصدر الوحيد للسعادة في الحياة. الراحة النفسية أيضاً مصدر أساسي للشعور بالفرح في حياتنا. ساعات العمل الطويلة تمنع الحصول على الراحة النفسية وتصيب الفرد بالكآبة.

تشير دراسة الى أنّ العمل لمدة تزيد عن 11 الى 12 ساعة في اليوم، قد يصيب الشخص بالقلق والكآبة المزمنة. خلال هذه الدراسة، قورنت الحالة النفسية للأشخاص الذين يعملون 8 ساعات مع الذي يعملون لمدة تزيد عن 11 ساعة. وتبيّن أنّ الذي يعملون لأكثر من 11 ساعة يومياً أكثر عرضة للاكتئاب، والتوتر، والأرق والقلق.

هناك بعض الأعراض الأخرى التي تظهر على الذين يعملون لمدة طويلة وهي تغييرات هرمونية، وتقلبات في المزاج، ومشاكل في الشهية، وقلة تركيز، وغثيان وتعب شديد.

حلّ هذه المشكلة لا يقضي بالتوقف عن الذهاب الى العمل بل بالخطوات التالية:

- خذي قسطاً من الراحة لمدة يومين في الأسبوع.

- احرصي على الحصول على قسط من الراحة خلال وجودك في المنزل.

- حاولي عدم البقاء في مكان واحد خلال وجودك في العمل.

- ابعدي الكمبيوتر النقال والخليوي عند وجودك في المنزل.

- اتركي كل مشاغل العمل في مكانها الخاص.

- استمعي الى الموسيقى من وقت الى آخر.

- ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

- خلال يوم الإجازات، حاولي عدم التفكير في هموم العمل أبداً.

المزيد:
اضحكي... تضحك لك صحتك!
للأمراض الجسدية أسباب... نفسية!¨
5 هوايات تخفّف من عصبيّتك