هل تعانين من النفخة؟ جربي هذه النصائح السبعة

ميرا عبدربه  |   14 سبتمبر 2017

75? من الأشخاص يعانون ولو مرة في حياتهم من النفخة. المرأة أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من المشاكل وذلك بسبب جهازها الهضمي الذي يختلف كل الإختلاف عن الجهاز الهضمي للرجل. فاذا كنت تعانين من هذه المشكلة، لا بدَ انك جربت عدد من الوسائل للتخلص من النفخة. ولكننا اليوم أتينا لك بنصائح مختلفة تساعدك في الشعور بحال أفضل والحصول على معدة مسطحة:

النصيحة الأولى: تناولي كوبين من المياه الدافئة مع القليل من عصير الليمون الحامض عند الإستيقاظ فوراً وقبل 30 دقيقة من تناول الفطور. هذه الطريقة تساعدك في تحسين عملية الهضم خلال النهار.

النصيحة الثانية: اشربي كوب من شاي الزنجبيل والذي يساعد على افراز الإنزيمات التي تساعد في عملية الهضم.

النصيحة الثالثة: قومي بتدليك منطقة البطن بشكل دائري باستخدام زيت اللوز مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء.

النصيحة الرابعة: مارسي اليوغا حيث الدراسات العلمية أثبتت ان ممارسة بعض تمارين اليوغا يساعد في عملية الهضم.

النصيحة الخامسة: قومي بممارسة أي نوع من الرياضة وذلك لأن الرياضة تساعد على تحريك الأمعاء وبالتالي تخفف من الغازات.

النصيحة السادسة: توقفي عن اضافة الملح الى مأكولاتك اذ ان الملح يزيد من النفخة بشكل كبير جداً.

النصيحة السابعةالتخفيف من تناول الأطعمة التي تزيد من النفخة كالبقوليات والبروكولي والملفوف.