اتبعي هذه الخطوات قبل ممارسة الرياضة!

#صحة

ميرا عبدربه 28 سبتمبر 2017

أعلم جيداً انه يجب ان أقوم بتحمية جسمي ببعض الحركات الرياضية قبل ممارسة الرياضة ولكن هل هناك المزيد من الأمور التي يجب الإنتباه اليها قبل ممارسة الرياضة؟ هذا السؤال يدور بذهن العديد من السيدات قبل التوجه الى النادي الرياضي او ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

واليك الإجابة اليوم من "أنا زهرة" حيث ان هناك العديد من الخطوات التي يجب عليك الإلتزام بها قبل ممارسة الرياضة وهي كالتالي:

1. تناول وجبة خفيفة: يجب قبل التوجه الى ممارسة الرياضة القيام بتناول وجبة صغيرة لتمنحك الطاقة لممارسة الرياضة. الموز او التمر او اللوز او الكرانبري المجفف هي أفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكنك تناولها قبل الرياضة.

2. الذهاب الى الحمام: احرصي على الذهاب الى الحمام قبل التوجه الى ممارسة الرياضة وذلك لممارسة الرياضة بكل راحة.

3. شرب المياه: قومي بشرب ربع ليتر من المياه قبل التوجه الى ممارسة الرياضة لأن المياه ضرورية لمنع اصابتك بالجفاف خلال التمرين الرياضي. ولا تنسي ان تستمري بشرب المياه المعدنية حتى خلال التمرين الرياضي.

4. وضع خطة: من المهم قبل التوجه الى ممارسة الرياضة وضع خطة بالتمارين التي ستقومين بها مع الوقت الذي ستقومين خلاله بممارسة الرياضة مما سيشجعك على انهاء تمرينك الرياضي كله.