كيف تلتزمين بتطبيق قراراتك الصحية للعام الجديد؟

#صحة

ميرا عبدربه 9 يناير 2018

80? من الأشخاص الذين يتخذون قرارات صحية لتطبيقها في العام الجديد، يفشلون في تطبيق هذه القرارات بعد انتهاء الشهر الأول من السنة. هذا يعني ان هؤلاء الأشخاص يعودون الى نظام حياتهم غير الصحي بعد هذه الفترة مما يؤثر بشكل سلبي على حياتهم الصحية.

ولكي لا تكون هذا العام من بين هؤلاء الأشخاص، حضرت لك "أنا زهرة" مجموعة من النصائح تشجعك على الإستمرار بتطبيق تعهداتك الصحية الخاصة بالعام 2018. واليك في ما يلي هذه المجموعة من النصائح:

• أولاً لا تضعي أبداً أهداف لا يمكن تحقيقها كخسارة 10 كيلوغرامات في شهر واحد. تطبيق هذا الهدف هو شبه مستحيل. حاولي دائماً وضع أهداف واقعية كمثلاً خسارة كيلوغرامين كل أسبوعين.

• لا تضعي الكثير من القرارات في البداية، بل ضعي 3 الى 5 قرارات وابدئي بتنفيذها شيئاً فشيئاً ومع الوقت يمكنك زيادة عدد هذه القرارات.

• اخبري الأشخاص الموجودين من حولك بقراراتك لأنهم سوف يساعدونك على تطبيقها.

• اكتبي تعهداتك الصحية على أوراق كبيرة ووزعيها داخل غرفتك.

• ذكري نفسك دوماً بالفوائد الصحية التي ستكسبينها جراء اتباع هذه القرارات الصحية.

• كافئي نفسك في حال تنفيذ هذه القرارات عبر شراء قطعة جديدة من الملابس او المجوهرات.