نصائح تنقلك من حياة الخمول الى الحركة!

#صحة

ميرا عبدربه 8 فبراير 2018

الخمول يسيطر على حياة الكثير منا خصوصاً في ظل المتاعب اليومية. وفي ذات الوقت نرغب بالحصول على حياة نشيطة ومليئة بالحركة. فكيف يمكننا تحويل حياتنا من الخمول الى حياة مليئة بالنشاط؟

أولاً يجب ان تحفزي نفسك للقيام بالحركة. قومي بقراءة الكتب والمقالات حول أهمية ممارسة الرياضة وضعي جدول خاص لممارستها. كما ان شراء ملابس جديدة للرياضة يحفزك على أداء الحركة خلال اليوم.

ثانياً اطلبي من احدى صديقاتك مشاركتك بالقيام بممارسة الرياضة خلال اليوم مما يشجعك بشكل أكبر على ممارستها.

ثالثاً اختاري نوع من النشاطات الرياضية الذي تحبينه مما يجعلك تستمتعين بوقتك عند ممارسة الرياضة.

رابعاً حاولي القيام بالمزيد من الحركة خلال اليوم. واليك بعض النصائح التي تساعدك على القيام بالحركة خلال اليوم:

• صعود الدرج عوضاً عن السلالم.

• التجول في المنزل خلال التحدث على الهاتف.

• ممارسة بعض الحركات عند مشاهدة التلفاز.

• اللعب مع الأطفال في الحديقة.

وأخيراً ابقي بذهنك ان اضافة بعض الدقائق من الحركة يومياً الى حياتك يمنحك العديد من الفوائد الصحية كزيادة الوقاية من أمراض القلب والحماية من السرطان والتقليل من خطر ارتفاع السكر في الدم.